4 Komponen Kecerdasan Emosional lan Cara Ngapikake

Cukup, kecerdasan emosional minangka kompetensi emosional lan sosial. Kecerdasan emosional yaiku kemampuan sampeyan kanggo ngenali lan ngerti informasi emosional, uga nggunakake informasi emosional nalika nggawe keputusan. Emosi iku penting, nanging bisa dadi angel dilebokake ing perspektif.

Kecerdasan emosi minangka seperangkat kompetensi emosional lan sosial sing perlu kanggo mangerteni pengalaman emosional kita dhewe, padu karo pengalaman emosional wong liya, njaga hubungan sing sehat, lan mbangun organisasi sing luwih cerdas emosional.

Wong sing cerdas emosional duwe papat komponen:

1. Kesadaran Diri;
2. Ngatur Emosi;
3. Empati;
4. Nangani Hubungan.

Papat komponen iki mbantu kita navigasi liwat kahanan emosional sing rumit kanthi cara sing gampang lan luwih ngerti. Ngerti apa tegese komponen kasebut lan cara kerjane bakal mbantu sampeyan nggawe keputusan sing luwih apik ing urip amarga sampeyan bakal duwe gambaran sing luwih lengkap babagan kahanan kasebut.

Self-Awareness mbantu kita ngerti apa sing kita rasakake ing njero supaya kita bisa ngatur perasaan kasebut kanthi tepat - iki kalebu bisa ngurus awak dhewe yen perlu tanpa rasa salah utawa isin. Ngatur Emosi sinau carane ngatur nesu utawa emosi kuwat liyane nalika isih duwe minangka bagéan saka sing sampeyan.

Empati, kemampuan kanggo mangerteni pengalaman emosional saka sudut pandang wong liya, mbantu kita ngatur hubungan sing luwih apik lan mbangun kecerdasan emosional ing wong liya - contone, ngerti apa sing dirasakake bocah nalika nesu karo sampeyan lan ngapa.

Pungkasan, Nangani Hubungan sinau carane ngrungokake kanthi apik nalika isih ngomong sing bener supaya kita bisa njaga hubungan sing sehat tanpa wong liya.

Kita bakal rinci ing ngisor iki.

kesadaran diri: Komponen nomer siji saka papat komponen kecerdasan emosional

Kesadaran diri yaiku kemampuan kanggo mangerteni informasi emosional lan nggunakake ing nggawe keputusan. Wong sing mawas diri ngerti emosine, kepiye pengaruhe wong liya lan bisa ngatur awake dhewe.

Dheweke uga duwe pangerten yen respon emosional teka saka acara utawa kahanan tartamtu sing mbantu dheweke nggawe keputusan adhedhasar fakta tinimbang reaksi emosional.

Cara liya sing bisa dingerteni yaiku "ngerti awake dhewe". Iki tegese bisa ngerteni kahanan emosi sampeyan sadurunge njupuk alih kanthi nggunakake kecerdasan emosional minangka alat kanggo nggawe keputusan.

Sampeyan ngerti apa sing nyebabake sampeyan emosional; sampeyan dadi luwih weruh saka kekiyatan lan kelemahane supaya sampeyan bisa nggarap kanthi tepat; iki kabeh ndadékaké kita bali kanggo ngatur emosi kita dhewe luwih apik amarga kita cukup manteb ing ati kanggo ngerti apa respon emosi cocok lan sehat.

Kesadaran dhiri ngidini kita duwe kajelasan emosional sing luwih akeh ing urip kita sing bakal mbantu kita nggawe keputusan sing luwih apik adhedhasar kecerdasan emosional sing asale saka papat komponen kecerdasan emosional liyane.

Papat aspek kasebut kabeh bali menyang kesadaran diri amarga saling gegandhengan, nanging iki khusus kanggo ngerti sapa kita kanthi emosional lan bisa ngatur kanthi cukup kanthi ngerteni emosi sing ana ing mburi kedadeyan tartamtu.

Conto kecerdasan emosional sing nggunakake kesadaran diri

Contone, yen sampeyan menyang kantor ing ngendi sampeyan dadi manajer, lan sopir sing sembrono nabrak mobil sampeyan, apa sampeyan njupuk karyawan sampeyan?

Ora. Kecerdasan emosional sing mandhiri bakal ujar manawa sampeyan kudu ambegan jero lan miwiti kanthi ngevaluasi kahanan sadurunge menehi reaksi.

Yen ana ciloko utawa karusakan properti, contone; kahanan emosi sampeyan bisa uga beda tinimbang yen ana wong sing mung nguncalake sungu ing dalan menyang kerja amarga dheweke ora nggatekake (ora ilegal nanging isih ora aman). Tanggepan emosi sampeyan bakal ganti, supaya sampeyan ora kudu nesu utawa frustasi.

Iki uga ditrapake nalika ngatasi hubungan. Ngerteni apa sing kedadeyan kanthi emosional kenapa wong tumindak kanthi cara tartamtu mbantu kita ngatur emosi kasebut kanthi becik tanpa bengok-bengok, isin-isin, nyalahake wong-wong mau amarga ana sing ora salah, lan liya-liyane, sing mung bisa nyebabake hubungan sing ora sehat. dalan lan kecerdasan emosional sing ora ngladeni sapa wae.

Manajemen Emosional: Komponen nomer loro saka papat komponen kecerdasan emosional

Iki minangka komponen intelijen emosional sing gegayutan karo pangerten carane ngatur perasaan kanthi tepat supaya bisa ngatur dhewe lan respon emosional sing paling apik.

Iki tegese bisa ngerti kapan respon emosional sampeyan bisa uga cocog utawa ora, gumantung saka apa sing nyebabake - wong bisa uga ngrasa frustasi nanging isih ngerti ana akibat kanggo nggebug wong sing salah.

Kemampuan kanggo ngatur emosi kanthi sukses mbantu kita njaga hubungan sing sehat tanpa wong liya ngrasakake kritik utawa isin banget nalika uga mbantu kita nggawe keputusan adhedhasar fakta tinimbang reaksi emosional.

Contone, yen sampeyan mulai nesu amarga sampeyan wis telat mlebu kerja amarga lalu lintas, mula iki bisa nyebabake kedadeyan liyane kayata pikirane pengin mbales dendam sing ora bakal mbantu sapa wae (kalebu sampeyan dhewe) maju kanthi kahanan emosional sing sehat. .

Nanging yen sampeyan ngatur respon emosional, sampeyan duwe kemampuan kanggo nggawe keputusan sing luwih apik amarga kecerdasan emosional. Contone, tinimbang mung nggegirisi wong sing nindakake kesalahan (kaya sopir sing ora sabar) amarga sampeyan telat, sampeyan bisa nggunakake manajemen emosi kanggo mikir babagan apa sing cocog lan akibat sing bisa ditindakake sadurunge nanggepi emosi kanthi nesu utawa frustasi. mimpin menyang reaksi emosi liyane sing ora mbiyantu kaya mbales.

Kita uga pengin hubungan kita karo wong liya dadi positif supaya nggunakake manajemen emosi mbantu supaya bisa tetep ing trek kanthi menehi wektu lan ruang kanggo awake dhewe saka wong-wong sing bisa nyebabake perasaan negatif nalika ngidini wong-wong sing ana ing sekitar kita rumangsa krungu tanpa rumangsa dikritik banget.

Iki ndadékaké bali menyang kesadaran dhiri - angel ngatur respon emosional kanthi cara sing kudu ditindakake yen kita ora duwe kesadaran dhiri emosional, mula iki minangka bagean tengah saka kecerdasan emosional.

Komponen Manajemen Emosi:

1. Ngenali kapan respon emosional kita bisa uga cocog utawa ora gumantung saka apa sing nyebabake.
2. Ngatur perasaan negatif supaya kita bisa mikir babagan akibat sadurunge tumindak kanthi emosional lan nggawe keputusan adhedhasar fakta tinimbang reaksi emosional.
3. Kecerdasan emosi minangka pusat manajemen emosi, sing tegese kesadaran diri emosional lan kemampuan kanggo mangerteni carane emosi kita bisa mengaruhi wong liya kanthi cara sing negatif (kayata nggawe dheweke dikritik nalika nyoba sing paling apik) minangka komponen kunci komponen iki.
4. Manajemen emosi uga kalebu pangerten apa jenis respon emosi sing bakal cocok utawa ora cocog kanggo kahanan tartamtu gumantung saka pemicu - kaya ngerti luwih penting ora kanggo nggegirisi wong sing wis nindakake kesalahan nanging nggunakake tingkat frustasi sing cocok tanpa emosi. senajan isih nahan nesu supaya ora males dendam.

Empati: Komponen nomer loro saka papat komponen kecerdasan emosional

Empati minangka komponen intelijen emosional sing ngidini kita nyelehake awake dhewe ing posisi wong liya. Iki tegese ngerti apa sing dialami wong liya, lan ngerti cara nanggapi miturut emosine

Iki uga tegese bisa ngerti kapan luwih cocok utawa ora kanggo wong sing wis ngalami perkara (kayata bullying) kanggo njupuk tanggung jawab saka respon emosional sing wis ditindakake tinimbang nyalahake faktor liya.

Empati mbantu nggawe sesambungan karo wong - apa dheweke kanca, anggota kulawarga, kolega, utawa wong liya sing lagi wae ketemu ing dalan. Nalika kita empati karo wong-wong ing saubengé kita kanthi emosional lan ngrungokake kanthi ati-ati supaya kita bisa krungu wong-wong mau sanajan iku ndadekake respon emosional kita ora nyaman, mula iki nggawe sesambungan sing menehi kita makna minangka manungsa amarga empati nyambungake kita siji lan sijine.

Komponen intelijen emosional iki uga bisa mbantu wong liya supaya luwih ngerti respon emosional supaya ora ana masalah.

Contone, yen ana wong sing ngrasa frustasi amarga dawa banget kanggo antrian ing Starbucks lan sampeyan empathize karo wong-wong mau kanthi ngucap "Aku ngerti aku bakal ngrasakake frustasi saiki" banjur iki mbantu ngesyahke perasaane kanthi cara empati tanpa ngritik utawa nglarani

Empati tegese ngerti carane wong liya nanggapi kanthi emosional lan nuduhake sensitivitas - sanajan kita ora ngerti sebabe wong liya ngalami emosi kasebut. Iki nggawe sambungan sing menehi makna kanggo urip amarga empati nyambungake kita minangka manungsa sing ngormati pengalaman emosional saben liyane.

Conto prilaku Empathic yaiku nggatekake respon emosional ing wong ing sekitar sampeyan lan nanggapi kanthi tepat liwat manajemen emosional. Contone, yen ana wong sing kuwatir arep kerja amarga kuwatir yen bos bakal nesu karo dheweke babagan apa sing ditindakake wingi, mula bakal dadi empati kanggo ujar, "Aku ngerti sampeyan bakal ngrasa kuwatir arep kerja dina iki, nanging Aku yakin bosmu ora nesu karo kowe”

Nangani Hubungan: Komponen nomer papat saka papat komponen kecerdasan emosional yaiku kemampuan kanggo nangani hubungan.

Nangani hubungan minangka komponen kecerdasan emosional sing mbantu kita ngatur hubungan emosional karo wong liya

Iki tegese bisa ngerti lan empati karo kahanan emosional wong liya - kaya yen dheweke nesu utawa lara. Nangani sesambetan uga kalebu kemampuan kanggo nangani kahanan angel tanpa resorting kanggo outbursts emosi

Conto iki yaiku nalika sampeyan frustasi amarga kanca sampeyan lali babagan rencana, nanging tinimbang bengok-bengok amarga nggawe sampeyan ngenteni sedina muput, mula mengko dheweke rumangsa ala, luwih becik mung ujar "Aku yakin ngenteni. Aku wis nggawe sampeyan kuwatir banget." Nggunakake empati minangka ganti kritik bisa mbantu njaga hubungan emosional sing positif nalika isih bisa nesu

Cara liya kanggo nguatake ikatan emosional antarane wong loro yaiku liwat kecerdasan emosional

Contone, yen ana wong sing ngrasa emosional babagan kahanan lan nuduhake perasaane karo sampeyan, mula bakal dadi cerdas kanthi emosional kanggo ngomong "Nyuwun pangapunten yen kedadeyan kasebut. Piye kabarmu?” Iki nuduhake empati kanggo kahanan emosional wong liya lan uga validasi kanthi cara sing bisa mbantu nguatake hubungan emosional ing antarane wong loro.

Nangani hubungan minangka komponen intelijen emosional sing mbantu kita ngatur hubungan emosional karo wong liya liwat pangerten emosi lan empati tinimbang nggunakake kritik utawa ledakan minangka tanggapan.

Langkah Praktis kanggo Ngapikake Kepinteran emosional

Kecerdasan emosional minangka perkara sing bisa ditindakake wong. Iki dudu ilmu sing sampurna, nanging ana cara kanggo luwih ngerti babagan perasaan sampeyan lan emosi sing dituduhake wong liya karo sampeyan. Ing ngisor iki sawetara tips cepet kanggo nambah:

1. Ati-ati nalika wong liya ngomong karo sampeyan.

Fokusake perhatian sampeyan ing tembung utawa ekspresi rai supaya bisa ngerti apa sing diomongake lan yen kena pengaruh apa wae; iki bakal mbantu ngukur emosi apa sing bisa dirasakake.

Contone, ana sing bisa ngomong "Aku seneng" nalika nuduhake ekspresi nesu; takon dhewe kenapa dheweke bakal nggawe kontradiksi kaya ngono - apa amarga dheweke pengin jaminan? Utawa butuh dorongan? Ngenali bab-bab kasebut mbantu tumuju langkah sabanjure.

2. Coba dipikirake wong liya, lan apa sing bisa dirasakake

Sanadyan beda karo raos dhewe ing wektu iku. Iku bisa mbantu kanggo mbayangno carane sampeyan bakal aran yen sampeyan ana ing pungkasan iku.

Iki bakal nuduhake empati marang wong-wong mau kanggo hubungan sing luwih apik karo wong-wong mau lan pemahaman sing luwih gedhe ing antarane loro-lorone. Iki minangka salah sawijining cara kanggo ngerti emosi utawa "maca" wong uga!

3. Coba informasi anyar sadurunge menehi reaksi emosional

Coba pikirake manawa ana pikiran utawa panemu saka jaman kepungkur sing bisa mengaruhi reaksi kasebut saiki (kayata pengalaman ala sadurunge). Kecerdasan emosional kadhangkala kalebu ngontrol reaksi saiki supaya hubungan ing mangsa ngarep ora nandhang sangsara amarga ana sing digawe rashly.

Contone, yen ana wong sing nesu amarga komentar sing sampeyan ucapake, mandheg lan pikirake sadurunge ngomong apa-apa - sanajan sampeyan pengin ngina. Sawise emosi subsides sawetara, apologize utawa mung takon apa padha panginten statement Panjenengan; iki bakal mimpin kanggo dialog luwih mbangun sing bisa uga wis ilang ing nesu lan babras raos.

4. Waca carane emosi mengaruhi reaksi fisik uga!

Contone, rasa kuwatir bisa nyebabake ketegangan ing otot rahang lan uga nyebabake salaman - iki minangka perkara sing kudu dielingake nalika ngomong karo wong liya sing katon gugup ing saubengé nanging nyoba banget ora nuduhake pratandha (kayata kuatir).

Bisa uga amarga awak ora nahan stres kanthi apik, mula coba takon pitakon kanggo klarifikasi kenapa dheweke gugup.

5. Praktek kesadaran diri kanthi ngerteni apa sing dirasakake awak lan kepiye pengaruhe wong liya ing sekitar sampeyan.

Kayata sensasi fisik nesu sing bisa nyebabake wong nggegirisi kanthi cara sing ora rasional. Yen sampeyan ora ngurus dhewe, mula emosi sampeyan ora bisa ngatur kanthi bener utawa mengaruhi wong sing cedhak. Self-care mung penting kanggo kecerdasan emosi!

6. Aja ngganggu wong nalika lagi ngomong

Aja ngganggu wong nalika lagi ngomong karo sikap "sampeyan kudu ngerti sing"; iki bisa nggawe wong aran condescended menyang lan ora penting, malah yen sampeyan ora maksud iku cara ing kabeh. Iki uga ateges ngelingi apa sing diomongake ing argumentasi utawa diskusi sing panas.

7. Ngomong saka raos lan pengalaman, nanging

Ngomong saka perasaan lan pengalaman sampeyan, nanging uga njupuk pendapat wong liya - sampeyan ora bisa nyenengake kabeh wong ing kabeh wektu. Iki bakal mbantu nggawe keputusan sing luwih objektif nalika isih ngajeni pandangane wong liya babagan perkara kasebut!

Summary

Yen sampeyan ngeweruhi, papat komponen intelijen emosional sejatine kabeh katon padha. Iki minangka katrampilan intelijen emosional sing mbantu kita ngatur respon emosional ing kahanan sing angel.

Nanging saben duwe fungsi sing penting kanggo mesthekake yen kita cerdas emosional

Papat komponen kecerdasan emosional kalebu kemampuan kanggo nduwe empati marang wong liya, ngerteni kepiye emosi kita dhewe lan ngatur emosi kasebut, nangani hubungan karo wong liya supaya ana hubungan emosional sing kuat tanpa nggunakake kritik utawa ledakan minangka respon, lan pungkasane bisa ngenali perasaan sampeyan dhewe supaya sampeyan bisa luwih ngerti apa sing kedadeyan ing sekitar sampeyan

Kecerdasan Emosional mbantu kita luwih ngerti saka ngendi reaksi negatif kita teka - kaya frustasi nalika ngenteni ing Starbucks amarga butuh wektu suwe kanggo pindhah - tinimbang nyalahake wong liya utawa bengok sing bisa mbebayani kanggo ikatan emosional.

Pungkasane, kecerdasan emosional minangka cara kanggo mangerteni lan ngatur reaksi emosional kita nalika njaga hubungan sing cocok karo wong liya. Iki sing nyambungake kita minangka manungsa amarga empati nggawe hubungan antarane loro utawa luwih individu sing menehi makna urip liwat nyedhiyakake pengalaman emosional sing ora bisa ana tanpa bisa ngerti perasaane wong liya ing kahanan sing angel.

Sing penting ing kene yaiku kita kabeh duwe emosi nanging ora gampang kanggo kabeh wong. Kita butuh katrampilan kaya kecerdasan emosional kanggo mbantu kita ngatur emosi kasebut supaya ora tumindak kanthi impulsif utawa ngidini dheweke ngontrol perasaane awake dhewe lan wong liya ing sekitar kita…

Yen sampeyan nggunakake katrampilan intelijen emosional, sampeyan nggawe hubungan emosional lan ikatan emosional karo wong liya sing bisa menehi makna urip.

Ora setuju karo kita? Ninggalake kita komentar ing ngisor iki