Come diventare più intelligenti (13 modi sorprendenti)

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come diventare più intelligenti

Quanto sei intelligente fondamentalmente determinerà quanto successo avrai. Per avere successo negli affari o in qualsiasi altro aspetto della vita, devi avere una mente agile in grado di rispondere rapidamente ai problemi ed essere abile nel cogliere tutto ciò che ti capita.

Nonostante l'idea sbagliata diffusa che l'intelligenza sia accessibile solo a individui con un QI elevato, ci sono diversi modi potenziali per aumentare le proprie capacità cognitive e migliorare le prestazioni in vari sforzi accademici, professionali e sociali.

Chiunque può sviluppare la propria capacità cerebrale e diventare più intelligente con una buona spinta e impegno. La tua mente può essere rapidamente affinata incorporando nuove abitudini nella tua routine quotidiana e ricevendo il giusto stimolo, che ti lascerà motivato ad affrontare nuovi compiti ogni giorno.

Ma quali sono alcuni metodi più accessibili per diventare più intelligenti nel mondo frenetico di oggi? L'adozione di alcuni nuovi comportamenti può aumentare rapidamente le tue possibilità di diventare più intelligenti.

Come si può allora diventare più intelligenti?

È possibile diventare più intelligenti nel tempo? Puoi senza dubbio saperne di più, però. Puoi sviluppare esperienza e cercare una gamma più ampia di esperienze. Puoi anche iniziare nuove abitudini che possono accelerare il tuo apprendimento.

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Non sei nato con un certo livello di intelligenza. Sì, alcune persone potrebbero avere un'attitudine naturale ad apprendere nuove abilità, lingue o abilità. Puoi insegnare a te stesso a fare lo stesso, però.

Tuttavia, migliorare il nostro intelletto richiede lavoro. Il nostro modo di vivere deve essere in grado di favorire lo sviluppo del cervello.

La tua capacità di diventare più innovativo è influenzata dai cibi che mangi, dal tuo sviluppo rispetto all'atteggiamento fisso e da quanto bene ti prendi cura di te stesso. La tua decisione di adottare piccole routine quotidiane può avere un impatto significativo sui tuoi tentativi di diventare più intelligenti.

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13 modi su come diventare più intelligenti

Numerosi trucchi e routine potrebbero aiutare le persone nella loro ricerca per diventare più intelligenti. Ma ricorda che ciò che può essere efficace per una persona potrebbe non esserlo per un'altra. Prova tutti i seguenti comportamenti per notare una differenza nel tuo QI.

Ecco 13 modi per diventare più intelligenti:

1. Esercizio quotidiano

Esercizio quotidiano

Mantenere l'attività fisica è una delle strategie più efficaci per migliorare le funzioni cerebrali e diventare più intelligenti.

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A uno studio del 2018 ha scoperto che un lieve esercizio aumenta la capacità di memoria dell'ippocampo. Inoltre, migliora la comunicazione tra l'ippocampo e altre parti del cervello che controllano la memoria.

A Ricerca 2014 scoperto che l'esercizio aumenta il volume dell'ippocampo. Gli autori hanno ipotizzato che l'esercizio aerobico incoraggi lo sviluppo neuronale, migliorando la struttura e la funzione del cervello.

L'esercizio fisico regolare è necessario per raccogliere gli effetti dell'esercizio sul cervello. La buona notizia è che potresti ricevere i vantaggi dell'esercizio senza impegnarti in attività faticose.

I suggerimenti di esercizi per i principianti includono:

  • Trekking
  • Yoga
  • Passeggiate

2. Dormire a sufficienza

Per una corretta prestazione cognitiva, anche il sonno è fondamentale. Il tuo cervello consolida i ricordi che ha formato durante il giorno mentre dormi. Inoltre, migliora la capacità del tuo cervello di acquisire conoscenze quando ti svegli per la prima volta.

Dormire a sufficienza è fondamentale poiché anche una piccola privazione del sonno ha un impatto dannoso sulla memoria di lavoro, secondo uno studio del 2019.

3. Imparare una nuova lingua

Le tue capacità cognitive saranno esercitate e la tua capacità di multitasking migliorerà il tuo parlare in più di una lingua. Ciò è dovuto alla concentrazione, alla concentrazione e all'autocontrollo richiesti durante lo spostamento tra le lingue.

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In effetti, diversi ricercatori suggeriscono che i bilingui sono più brillanti della persona media. Quindi, se vuoi imparare a diventare più intelligente, iscriverti a un programma di lingua presso il tuo college locale è un ottimo punto di partenza.

4. Mangia cibi ricchi di sostanze nutritive

Mangiare pasti nutrienti che aiutano la funzione cerebrale è un'altra strategia per migliorare la salute del cervello e aiutarti a diventare più intelligente. Ciò include pasti ricchi di flavonoidi, vitamina K e acidi grassi omega-3.

Gli acidi grassi Omega-3

Una ricerca del 2017 ha rilevato che gli acidi grassi omega-3 hanno un ruolo significativo nella formazione del cervello. Le fonti ricche includono:

  • Alga marina
  • Mollusco
  • Lino
  • Avocado
  • Noci e pesce grasso

I flavonoidi

I composti vegetali chiamati flavonoidi hanno effetti positivi sul sistema nervoso.

Un'analisi del 2015 ha rilevato che i flavonoidi sono collegati a migliori risultati cognitivi, come una migliore memoria di lavoro e funzionamento esecutivo.

I flavonoidi sono abbondantemente presenti in:

  • Germogli di soia
  • Grani
  • Bacche
  • Cacao

Vitamina K

Una revisione del 2019 ha rilevato che la vitamina K contribuisce alla sopravvivenza delle cellule cerebrali e della funzione cognitiva. Può essere trovato principalmente in verdure a foglia verde come:

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  • Spinaci
  • Castello
  • cavoli

5. Bevi caffè e tè verde

Secondo un Ricerca 2014, bere caffè può migliorare l'attenzione, il che potrebbe aiutarti a rimanere concentrato e ad essere più in grado di assorbire nuove informazioni.

Comprenderai meglio le nuove informazioni se sarai più attento. Una tazza di tè o caffè con caffeina può darti la spinta di cui hai bisogno per far funzionare il tuo cervello al massimo della capacità se vuoi diventare più intelligente più rapidamente.

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Tuttavia, è preferibile bere il caffè con moderazione. L'uso eccessivo di caffeina potrebbe renderti nervoso e ansioso.

Tè verde può aiutare anche il tuo cervello a funzionare. Alcuni di questi effetti sono causati dalle modeste quantità di caffeina del tè verde. L'epigallocatechina gallato è un'altra sostanza presente in abbondanza nel tè verde (EGCG).

Una revisione del 2017 ha anche rilevato che il tè verde migliora la memoria di lavoro e l'attenzione. Ciò è probabilmente causato dalla miscela di ingredienti benefici nel tè verde piuttosto che da un singolo ingrediente attivo.

6. Meditare

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Meditazione

La pratica della meditazione è un altro modo per diventare più intelligenti.

La meditazione era collegata al miglioramento della funzione esecutiva e della memoria di lavoro in uno studio precedente del 2010. Le osservazioni di questi risultati sono state fatte dopo appena quattro giorni di meditazione.

La ricerca del 2019 ha scoperto risultati comparabili. L'attenzione, le capacità di identificazione e la memoria di lavoro del partecipante sono migliorate dopo aver terminato otto settimane di sessioni di meditazione guidata di 13 minuti. Sia i livelli di stress che gli atteggiamenti degli individui sono migliorati.

Secondo i ricercatori, i vantaggi emotivi della meditazione potrebbero aver contribuito a questi risultati cognitivi.

Esistono diversi modi per meditare:

  • Guarda i video di meditazione guidata
  • Partecipa a un corso di meditazione
  • Usa un'app di meditazione

7. Lettura

Secondo la ricerca, leggere è anche un altro modo per diventare più intelligenti. Una valutazione del 2015 ha rilevato che la lettura attiva ogni area del cervello e le connessioni neurali che le collegano.

Questo perché richiede diversi processi cognitivi, come ad esempio:

  • Elaborazione visiva delle lettere
  • Attenzione
  • Memoria attiva
  • Predire
  • Comprensione

Un altro uno studio del 2013 scoperto che la lettura migliora la connessione delle aree di comprensione del cervello. Questo risultato può persistere alcuni giorni dopo la lettura, indicando vantaggi a lungo termine.

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8. Continuare a imparare

Non devi smettere di imparare se non sei più uno studente. La conoscenza è prontamente disponibile online, gratuitamente oa un costo minimo. Considera l'idea di ascoltare un podcast su un argomento che ti interessa o di guardare le registrazioni delle lezioni di TED.

Un diverso uno studio del 2019 scoperto che l'istruzione continua migliora la funzione cognitiva e salvaguarda il cervello.

Un sito web come Skillshare o Udemy è un'altra opzione. Se trascorri 30 minuti nel fine settimana imparando qualcosa di nuovo, pensa a quanto diventerai più intelligente.

9. Riduci il tempo sullo schermo.

Dovresti iniziare tenendo traccia del tuo tempo sullo schermo se desideri diventare più intelligente ogni giorno. Secondo gli studi, l'uso eccessivo dello smartphone è stato collegato a una peggiore funzione cognitiva. Usa un'app per limitare l'utilizzo dello schermo e ricevere promemoria quotidiani di consapevolezza.

Puoi anche rimuovere applicazioni inutili dal tuo telefono, ad esempio, o rendere un rituale regolare rimandare l'utilizzo fino a dopo colazione.

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10. Socializza con persone che la pensano allo stesso modo

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Essere socievoli può aiutarti a stare bene mentalmente poiché gli esseri umani sono esseri sociali. Questo perché, secondo una ricerca del 2018, socializzare stimola l'intelletto e le capacità cognitive.

Non diventerai improvvisamente più intelligente frequentando persone intelligenti. Tuttavia, ti aiuterà a sviluppare relazioni con persone che ti incoraggeranno e ti ispireranno a continuare a studiare. Esporsi a nuovi punti di vista ti offrirà di più da considerare. Questa è una strategia eccellente per diventare più intelligenti.

11. Suona uno strumento

Suonare uno strumento

Una tecnica divertente e originale per diventare più intelligenti è suonare uno strumento. Richiede abilità come:

  • Coordinamento fisico
  • Riconoscimento schema
  • Memoria e 
  • Percezione uditiva

Secondo una recensione del 2013, questo mette alla prova le tue capacità sensoriali e cognitive. Suonare uno strumento, di conseguenza, potrebbe migliorare il funzionamento cognitivo e neurologico del tuo cervello, rendendoti così più intelligente.

Se sei un musicista affermato, impara nuove canzoni o generi per spingerti oltre. Ricorda che non è mai troppo tardi per imparare se non suoni già uno strumento. Puoi scoprire molti video tutorial gratuiti per iniziare online.

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12. Scrivi

Come la lettura, la scrittura promuove l'espansione del vocabolario, la competenza grammaticale e una buona sintassi. La scrittura migliora la capacità di memoria e facilita un'archiviazione delle informazioni più efficiente nel cervello. Secondo gli studi, gli studenti universitari che prendono regolarmente appunti scritti a mano durante le lezioni tendono a ottenere risultati migliori negli esami. 

Scrivere rende le persone più consapevoli dei propri ricordi, esperienze e pensieri interiori, che migliorano tutte le funzioni cerebrali complessive e le rendono più intelligenti.

13. Insegna e informa gli altri

Questo è un altro modo per diventare più intelligenti. Per condividere conoscenze e competenze, cerca colleghi e colleghi, indipendentemente dal fatto che ciò avvenga digitalmente o di persona. L'ispirazione è stimolata da nuove persone e nuovi concetti, che migliorano l'ambiente di apprendimento del cervello.

Il tuo cervello inizia a costruire una nuova rete per generare e realizzare concezioni creative formando una rete per lo scambio di idee.

Conclusione

Tieni a mente i tuoi punti di forza mentre ti sforzi di diventare più intelligente. Potresti semplicemente desiderare di ampliare la tua intelligenza in altre aree poiché sei già intelligente. Sia che il tuo obiettivo sia promuovere la tua professione raccogliendo un nuovo talento o padroneggiare la chitarra, sei capace.

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Mantieni la tua curiosità e sii orgoglioso dei progressi che fai. Quando lavori costantemente per nutrire il tuo cervello, questo si manifesterà nella tua carriera e nella tua vita personale.

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