Cuán inteligente eres básicamente determinará qué tan exitoso serás. Para tener éxito en los negocios o en cualquier otro aspecto de la vida, debe tener una mente ágil que pueda responder rápidamente a los problemas y ser hábil para comprender todo lo que se le presente.
A pesar de la idea errónea generalizada de que la inteligencia solo es accesible para las personas con un coeficiente intelectual alto, existen varias formas posibles de aumentar la capacidad cognitiva y mejorar el rendimiento en diversas actividades académicas, profesionales y sociales.
Cualquiera puede desarrollar su capacidad cerebral y volverse más inteligente con buen impulso y compromiso. Su mente puede agudizarse rápidamente incorporando nuevos hábitos en su rutina diaria y recibiendo el estímulo adecuado, lo que lo dejará motivado para asumir nuevas tareas todos los días.
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Pero, ¿cuáles son algunos métodos más accesibles para volverse más inteligente en el mundo acelerado de hoy? Adoptar algunos comportamientos nuevos puede aumentar rápidamente sus posibilidades de volverse más inteligente.
¿Cómo, entonces, puede uno volverse más inteligente?
¿Es posible volverse más inteligente con el tiempo? Sin embargo, sin duda puedes aprender más. Puede desarrollar experiencia y buscar una gama más amplia de experiencias. También puede iniciar nuevos hábitos que pueden acelerar su aprendizaje.
No naces con un cierto nivel de inteligencia. Sí, algunas personas pueden tener una aptitud natural para aprender nuevas habilidades, idiomas o destrezas. Sin embargo, puedes enseñarte a ti mismo a realizar lo mismo.
Sin embargo, mejorar nuestro intelecto requiere trabajo. Nuestra forma de vida debe ser capaz de fomentar el desarrollo del cerebro.
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Su capacidad para volverse más innovador está influenciada por los alimentos que come, su actitud de desarrollo frente a lo fijo y qué tan bien se cuida a sí mismo. Tu decisión de adoptar rutinas diarias menores puede afectar significativamente tus intentos de volverte más inteligente.
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13 formas de volverse más inteligente
Numerosos trucos y rutinas pueden ayudar a las personas en su búsqueda para volverse más inteligentes. Pero recuerda que lo que puede ser efectivo para una persona puede no serlo para otra. Pruebe todos los siguientes comportamientos para notar una diferencia en su coeficiente intelectual.
Aquí hay 13 maneras de volverse más inteligente:
1. Haga ejercicio todos los días
Mantener la actividad física es una de las estrategias más efectivas para mejorar la función cerebral y volverse más inteligente.
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A estudio del 2018 encontró que el ejercicio suave aumenta la capacidad de memoria del hipocampo. Además, mejora la comunicación entre el hipocampo y otras partes del cerebro que controlan la memoria.
A Investigación 2014 descubrió que el ejercicio aumenta el volumen del hipocampo. Los autores plantearon la hipótesis de que el ejercicio aeróbico fomenta el desarrollo neuronal, mejorando la estructura y función del cerebro.
El ejercicio regular es necesario para cosechar los efectos del ejercicio en el cerebro. La buena noticia es que puede recibir las ventajas del ejercicio sin involucrarse en una actividad extenuante.
Las sugerencias de ejercicios para principiantes incluyen:
- Senderismo
- Yoga
- Caminar
2. Dormir lo suficiente
Para un rendimiento cognitivo adecuado, el sueño también es crucial. Tu cerebro consolida los recuerdos que ha formado a lo largo del día mientras duermes. Además, mejora la capacidad de su cerebro para la adquisición de conocimientos cuando se despierta por primera vez.
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Dormir lo suficiente es crucial, ya que incluso una pequeña privación del sueño tiene un impacto perjudicial en la memoria de trabajo, según un estudio de 2019.
3. Aprender un nuevo idioma
Sus habilidades cognitivas se ejercitarán y su capacidad para realizar múltiples tareas mejorará su habilidad para hablar en más de un idioma. Esto se debe a la concentración, el enfoque y el autocontrol que se requieren al moverse entre idiomas.
De hecho, varios investigadores sugieren que los bilingües son más brillantes que la persona promedio. Entonces, si desea aprender cómo volverse más inteligente, inscribirse en un programa de idiomas en su colegio comunitario local es un lugar fantástico para comenzar.
4. Coma alimentos ricos en nutrientes
Comer comidas nutritivas que ayuden a la función cerebral es otra estrategia para mejorar la salud de su cerebro y ayudarlo a ser más inteligente. Esto incluye comidas ricas en flavonoides, vitamina K y ácidos grasos omega-3.
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Los ácidos grasos Omega-3
Una investigación de 2017 encontró que los ácidos grasos omega-3 tienen un papel importante en la formación del cerebro. Las fuentes ricas incluyen:
- Alga
- Mariscos
- Lino
- Aguacate
- Frutos secos y pescado graso
Los flavonoides
Los compuestos vegetales llamados flavonoides tienen efectos positivos sobre el sistema nervioso.
Un análisis de 2015 encontró que los flavonoides están relacionados con mejores resultados cognitivos, como una mejor memoria de trabajo y funcionamiento ejecutivo.
Los flavonoides están abundantemente presentes en:
- Soja
- Granos
- Bayas
- Cacao
Vitamina K
Una revisión de 2019 encontró que la vitamina K contribuye a la supervivencia de las células cerebrales y la función cognitiva. Se puede encontrar principalmente en verduras de hoja verde como:
- Espinacas
- Repollo
- Coles
5. Toma café y té verde
De acuerdo a una Investigación 2014, beber café puede mejorar la atención, lo que podría ayudarlo a mantenerse enfocado y ser más capaz de absorber nueva información.
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Captará mejor la información nueva si está más alerta. Una taza de té o café con cafeína puede darle el impulso que necesita para que su cerebro funcione a su máxima capacidad si desea volverse más inteligente más rápidamente.
Sin embargo, es preferible beber café con moderación. El uso excesivo de cafeína puede ponerlo nervioso y ansioso.
Té verde también puede ayudar a que su cerebro funcione. Algunos de estos efectos son provocados por las modestas cantidades de cafeína del té verde. El galato de epigalocatequina es otra sustancia que se encuentra en abundancia en el té verde (EGCG).
Una revisión de 2017 también encontró que el té verde mejora la atención y la memoria de trabajo. Lo más probable es que esto se deba a la mezcla de ingredientes beneficiosos en el té verde en lugar de a un solo ingrediente activo.
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6. Meditar
La práctica de la meditación es otra forma de volverse más inteligente.
La meditación se vinculó con una mejor función ejecutiva y memoria de trabajo en un estudio anterior de 2010. Las observaciones de estos resultados se realizaron después de solo cuatro días de meditación.
La investigación de 2019 descubrió resultados comparables. La atención, las habilidades de identificación y la memoria de trabajo de los participantes mejoraron después de haber terminado ocho semanas de sesiones de meditación guiada de 13 minutos. Tanto los niveles de estrés como las actitudes de los individuos mejoraron.
Según los investigadores, las ventajas emocionales de la meditación pueden haber contribuido a estos resultados cognitivos.
Hay varias formas de meditar:
- Ver videos de meditación guiada
- Asistir a una clase de meditación.
- Usa una aplicación de meditación
7. Lectura
Según la investigación, la lectura también es otra forma de volverse más inteligente. Una evaluación de 2015 encontró que la lectura activa todas las áreas del cerebro y las conexiones neuronales que las vinculan.
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Esto es así porque requiere varios procesos cognitivos, tales como:
- Procesar cartas visualmente
- Atención
- Memoria activa
- Predecir
- Entender
Otra estudio del 2013 encontró que la lectura mejora la conexión de las áreas del cerebro relacionadas con la comprensión. Este resultado puede persistir unos días después de la lectura, lo que indica ventajas a largo plazo.
8. Seguir aprendiendo
No tienes que dejar de aprender si ya no eres estudiante. El conocimiento está fácilmente disponible en línea, gratis o a un costo mínimo. Considere escuchar un podcast sobre un tema que le interese o ver grabaciones de conferencias TED.
Una diferente estudio del 2019 descubrió que la educación continua mejora la función cognitiva y protege el cerebro.
Un sitio web como Skillshare o Udemy es otra opción. Si dedicas 30 minutos del fin de semana a aprender algo nuevo, piensa en lo mucho más inteligente que te volverás.
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9. Reduzca su tiempo frente a la pantalla.
Debe comenzar por realizar un seguimiento del tiempo que pasa frente a la pantalla si desea volverse más inteligente todos los días. Según los estudios, el uso excesivo de teléfonos inteligentes se ha relacionado con una peor función cognitiva. Use una aplicación para restringir el uso de la pantalla y recibir recordatorios diarios de atención plena.
También puede eliminar aplicaciones inútiles de su teléfono, por ejemplo, o convertirlo en un ritual regular para posponer su uso hasta después del desayuno.
10. Socializa con personas de ideas afines
Ser sociable puede ayudarte a mantenerte mentalmente bien ya que los humanos somos seres sociales. Eso es porque, según una investigación de 2018, la socialización estimula el intelecto y las habilidades cognitivas.
No te volverás más inteligente de repente juntándote con gente inteligente. Sin embargo, lo ayudará a desarrollar relaciones con personas que lo alentarán e inspirarán para seguir estudiando. Exponerse a nuevos puntos de vista le ofrecerá más para considerar. Esta es una excelente estrategia para volverse más inteligente.
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11. Toca un instrumento
Una técnica divertida y original para ser más inteligente es tocar un instrumento. Requiere habilidades como:
- Coordinación física
- Reconocimiento de formas
- Memoria y
- percepción auditiva
Según una revisión de 2013, esto pone a prueba tus habilidades sensoriales y cognitivas. Tocar un instrumento, como resultado, podría mejorar el funcionamiento cognitivo y neurológico de tu cerebro, haciéndote más inteligente.
Si eres un músico consumado, aprende nuevas canciones o géneros para esforzarte. Recuerda que nunca es demasiado tarde para aprender si aún no tocas un instrumento. Puede descubrir muchos videos instructivos gratuitos para comenzar en línea.
12. Escribir
Al igual que la lectura, la escritura promueve la expansión del vocabulario, la competencia gramatical y la buena sintaxis. La escritura mejora la capacidad de la memoria y facilita un almacenamiento de información más eficiente en el cerebro. Según los estudios, los estudiantes universitarios que habitualmente toman notas escritas a mano durante las conferencias tienden a obtener mejores resultados en los exámenes.
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Escribir hace que las personas sean más conscientes de sus recuerdos, experiencias y pensamientos internos, todo lo cual mejora la función cerebral general y los hace más inteligentes.
13. Enseñar e informar a otros
Esta es otra forma de volverse más inteligente. Para compartir conocimientos y experiencia, busque colegas y compañeros, ya sea digitalmente o en persona. La inspiración es provocada por nuevas personas y conceptos novedosos, lo que mejora el entorno de aprendizaje del cerebro.
Tu cerebro comienza a construir una nueva red para generar y llevar a cabo concepciones creativas formando una red para intercambiar ideas.
Para Concluir
Tenga en cuenta sus fortalezas mientras se esfuerza por volverse más inteligente. Simplemente podría desear ampliar su inteligencia en otras áreas, ya que ya es inteligente. Ya sea que su objetivo sea avanzar en su profesión adquiriendo un nuevo talento o dominar la guitarra, usted es capaz.
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Mantén tu curiosidad y enorgullécete de los avances que hagas. Cuando trabaja constantemente para nutrir su cerebro, se manifestará en su carrera y en su vida personal.
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